Kaum etwas ist beim Wandern so wichtig wie ausreichend Wasser. Schon leichte Dehydrierung kann die Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich verringern – und im Sommer oder bei anstrengenden Touren sogar gefährlich werden. Doch wie viel Wasser braucht man eigentlich wirklich?

Fernab urbaner Betriebsamkeit entfaltet das Wandern sein eigenes Zeitmaß. Eine sorgfältige Vorbereitung verwandelt die Tour in ein Ganzkörpererlebnis, das Ausdauer, Orientierungssinn und Achtsamkeit gegenüber sensiblen Ökosystemen gleichermaßen fordert.

Nach dem Wandern fühlen sich die meisten Menschen müde, aber zufrieden. Die Muskeln sind müde, die Gelenke gestresst und wichtig ist ausreichend Erholung. Erholung und Regeneration sind oft sogar wichtiger als das Training selbst, das ja auch Wandern ist. Sie sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen vorzubeugen und für eine bessere Leistung in der Zukunft. Erholung gehört zum Wandern dazu.

Welche Faktoren beeinflussen die erreichbaren Höhenmeter und worauf sollten besonders untrainierte Wanderer achten?