Ein kurzer, knackiger Überblick über Europas längste Wanderabenteuer.

Kaum etwas ist beim Wandern so wichtig wie ausreichend Wasser. Schon leichte Dehydrierung kann die Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich verringern – und im Sommer oder bei anstrengenden Touren sogar gefährlich werden. Doch wie viel Wasser braucht man eigentlich wirklich?

Fernab urbaner Betriebsamkeit entfaltet das Wandern sein eigenes Zeitmaß. Eine sorgfältige Vorbereitung verwandelt die Tour in ein Ganzkörpererlebnis, das Ausdauer, Orientierungssinn und Achtsamkeit gegenüber sensiblen Ökosystemen gleichermaßen fordert.

Nach dem Wandern fühlen sich die meisten Menschen müde, aber zufrieden. Die Muskeln sind müde, die Gelenke gestresst und wichtig ist ausreichend Erholung. Erholung und Regeneration sind oft sogar wichtiger als das Training selbst, das ja auch Wandern ist. Sie sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen vorzubeugen und für eine bessere Leistung in der Zukunft. Erholung gehört zum Wandern dazu.

Das persönliche Gehtempo hängt von vielen Faktoren ab und variiert stark individuell. Es lohnt sich, das eigene Tempo regelmäßig zu messen und bewusst zu trainieren, um gesundheitliche Vorteile optimal auszuschöpfen und Wanderungen oder Alltagswege angenehm und effizient zu gestalten.

Welche Faktoren beeinflussen die erreichbaren Höhenmeter und worauf sollten besonders untrainierte Wanderer achten?

Wandern ist längst mehr als nur ein gemütliches Spazierengehen: Je nachdem, in welchem Gelände und mit welchem Tempo man unterwegs ist, nimmt die Wanderung unterschiedliche Formen an. Einige Versionen sind eher auf Entspannung und Naturerlebnis ausgerichtet, andere haben wiederum einen ausgeprägten Sportcharakter. Im Folgenden zeigen wir dir verschiedene Wanderformen und erläutern, worin ihre Besonderheiten liegen – von klassischem Wandern bis hin zu Trailrunning.

Wenn sich der Tag dem Ende neigt, die Dämmerung hereinbricht und die Welt allmählich im Dunkel versinkt, beginnt eine ganz besondere Zeit – vor allem im Winter. Eine abendliche Fackel- oder Vollmondwanderung verspricht einzigartige Eindrücke und eine magische Stimmung.

Regelmäßige Bewegung tut dem Körper und der Seele gut. Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit ist. Doch was bedeutet das im Bezug auf Wandern?

Wenn der nächste Trip in die Berge gehen soll, sind dabei zahlreiche Aspekte zu beachten, damit er gelingt. Die Bedingungen in der Bergwelt stellen eine große Herausforderung dar, das Wetter kann zu jeder Zeit umschlagen.

Jede Wanderung sollte gut geplant und vorbereitet sein. Folgende Gegenstände gehören bei einer Tagestour in deinen Wanderrucksack.

Ganz gleich ob du auf einer mehrtägigen Hüttentour unterwegs bist oder einen Tagesausflug unweit deiner Heimat unternimmst - eine kleine Wanderapotheke für kleinere Notfälle, Wunden und Beschwerden gehört in jeden Rucksack.